Персональный, функциональный, удобный

Дневник тренировок

Дневник тренировок SmartFitness

Мы разработали и выпустили дневник тренировок SmartFitness для людей, которые строят красивое, сильное и здоровое тело в тренажерном зале, фитнес клубе, дома или в любом другом подходящем месте. Дневник для тренировок SmartFitness станет Вашим незаменимым помощником, поможет спланировать, организовать и усовершенствовать Вашу спортивную жизнь. Мы желаем Вам хороших тренировок и достижения поставленных целей!

наличие: есть на складе;
пол: универсальный, для мужчин и женщин;
рассчитан: на 51 тренировку, получается на 4 месяца при 3-х тренировках в неделю или на 6 месяцев при 2-х тренировках в неделю;
содержание: страницы с описанием ниже на сайте;
размер: 148х210 мм, формат А5, половина стандартного листа А4;
обложка: из плотного картона и покрыта матовой плёнкой с частичным покрытием лаком;
страницы: из бумаги плотностью 100г/м2, она на 25% толще обычной офисной бумаги, это сделано для того, чтобы на обратной стороне листа всегда можно было удобно вести тренировку и бумага не продавливалась;
упаковка: упакован в полипропиленовую индивидуальную упаковку.

Стоимость дневника: 80 грн

Подходите к тренировкам серьезно с дневником SmartFitness!

Купить дневник

Из чего состоит дневник тренировок SmartFitness

Ознакомьтесь со страницами из дневника поближе.

Первая страница, введение

Подпишите дневник и прочтите факты о важности ведения дневника, чтобы Вы всегда могли понимать и не забывали, для чего нужен дневник тренировок и как он может улучшить Ваши тренировки.
Фитнес-советы

Результаты опроса самых авторитетных экспертов в области фитнеса. Мало знать, к чему стремиться. Нужно еще знать какие шаги могут привести Вас к цели.
Советы по питанию

Занятия без правильного питания — потраченное впустую время. Общеизвестно, что питание в спорте — нередко до 70% успеха.
Основные мышцы тела человека

Зная мышечные группы и движения, выполняемые ими, можно лучше разобраться в различных тренировочных программах, самостоятельно подобрать необходимые упражнения и снаряды.
Мотивирующие цитаты

Сила слова является безграничной. Одно вовремя сказанное слово может изменить чьи-то отношения или дать решение проблемы. А некоторые слова могут менять жизни и судьбы людей.
Рекомендации по заполнению ч.1

Рекомендации с примерами заполнения: календаря тренировок, таблицы для контроля веса, таблицы для контроля параметров тела.
Рекомендации по заполнению ч.2

Пример заполнения страницы тренировки. Здесь описана каждая ячейка и строчка, а также написаны рекомендации, для максимального удобства ведения дневника.
Календарь тренировок

Планируйте тренировки и отмечайте, была ли выполнена тренировка по факту. Когда план составлен и записан в ежедневнике - следуйте ему без сомнений и колебаний.
Контроль веса

Прочтите наши рекомендации по взвешиванию. Записывайте в таблицу дату и вес, следите за тенденцией и изменениями. Мотивируйтесь, наблюдая даже малейший результат.
Замеры тела

Прочтите как правильно сделать замеры. Замерьте и запишите свои параметры, задайтесь целью и отслеживайте результаты. Если у Вас есть мечта - следуйте ей!
Страница тренировки

Отмечайте дату, день недели, номер тренировки, какие мышцы тренируете, упражнения, веса и подходы, отдых между подходами, суперсет, кардио, заметки, выпитую воду и др.
Заметки

В конце дневника есть дополнительно несколько страниц, для заметок, рисуйте, пишите мысли, делайте важные для вас заметки.

Находитесь в состоянии постоянного роста и постоянной борьбы за результат с дневником тренировок SmartFitness!

Купить дневник

Для чего вообще нужен дневник тренировок?

Вы поймете, для чего нужен дневник тренировок и как он сможет улучшить Ваши тренировки.

Дневник тренировок — ценнейший инструмент, помогающий поставить цели, составить план тренировок, вести учет всех упражнений, записывать другие важные для Вас данные, делать заметки, анализировать результаты своих тренировок, улучшать тренировочную программу, в общем организовать и систематизировать свои тренировки и добиваться хороших результатов, уверенно шагая к своей цели.

Тренировочный дневник — эдакий план самоконтроля и самопроверки. Серьезные результаты без него достичь будет трудно, так как Вы просто забудете необходимые для анализа эффективности тренинга данные. Этот анализ поможет Вам увидеть, в каком направлении Вы движетесь.

Исследование, проведенное в США, в университете Гарвард в 1979-1989 гг. показало, что всего 3% людей имеют чёткие, записанные цели и планируют свою жизнь. Именно эти 3% добиваются больших результатов и становятся действительно успешными. Также и в планировании своих тренировок те, кто подходит к делу серьёзно, впереди.

Ведение дневника тренировок позволяет Вам находиться в состоянии роста, в состоянии борьбы за новый результат, преодолевая преграды на каждой тренировке. Вы стараетесь увеличить результат на каждой тренировке, Вы планируете тренировочный процесс и стараетесь двигаться соответственно составленному плану.

Поймите, чем раньше Вы начнете вести дневник тренировок, тем раньше наведете порядок в своих тренировках. Также ведение дневника это постоянная тренировка Ваших способностей планировать, стратегически мыслить, а также проводить самоанализ.

В дневнике виден даже самый незначительный прогресс, а это весьма мотивирует. Ведение дневника помогает увидеть, когда пора переходить на новый цикл тренировок, а это стимулирует к постепенному улучшению в следующих тренировках своих предыдущих результатов.

Дневник для тренировок внесет в Ваши тренировки интерес, дисциплину, ясное понимание всего происходящего, к тому же сначала результат виден в дневнике, а только потом на теле.

С дневником Вы постепенно научитесь понимать, что Вам подходит, а что нет. Вы научитесь анализировать свои тренировки и делать их более продуктивными и качественными. Вы сможете составить новую программу тренировок анализируя результаты своих занятий, ставить перед собой новые мотивирующие цели!

Фитнес-дневник — один из лучших инструментов оценки результатов после долгого пути тренировок. Любой тренирующийся человек мог бы добиться большего, ведя дневник тренировок.

Любой может стать любым! Добивайтесь лучших результатов с дневником SmartFitness!

Купить дневник

Отзывы

Отзывы клиентов, профессиональных спортсменов, тренеров по фитнесу и бодибилдингу. Спросите у своих друзей, наверняка кто-то из них о нас уже слышал.

"Вести дневник тренировок очень важно в достижении цели, анализа тренировок, но часто этот шаг пропускают. А дневник SmartFitness у вас будет вызывать желания заполнять туда каждую тренировку и не только."
Серебрянников Виталий
наш, клиент, сертифицированный тренер FPA, coach, health&fitness expert
instagram.com/vitaliystrong

"Спасибо SmartFitness за офигенные блокноты для занятий, теперь очень удобно будет записывать наши усердные тренировки с моим прекрасным тренером!"
Руденко Оксана
наша клиентка, персональный тренер, практикующий диетолог, fitness model
instagram.com/rudenko_kseniya

"Надзвичайно зручна річ щоденник тренувань для досягнення цілей, щоб не топтатись на місці без розвитку, згадуючи що і коли робили, з якою вагою і т.д."
Dana Savon
наша клиентка
instagram.com/dana_savon

"Самое ценное открытие в Мире спорта. О дневниках многие наслышаны и каждый третий из нас использует их для удобства. К счастью о спортсменах тоже позаботились. Его простота и удобство завладели мной. В нем вы сможете не только поставить и записать цель, а еще ити к ней отслеживая свой личный прогресс."
Леся Костенко
наша клиентка
instagram.com/lesya_kostenko

"Всегда ходил по магазинам и искал в надежде - а вдруг кто-то из производителей додумался напечатать крутой дневник для тренировок? Но так и не встречал ничего. А теперь я счастлив! Потому что у меня есть дневник именно такой, каким он должен быть! Ни добавить, ни убрать!"
Сергей Бурденюк
наш клиент, health & fitness coach, 2x European vice-champ, 4x Ukrainian champ, 2x Kyiv champ
instagram.com/iron_madman

"Вот она, моя новая радость, сегодня я потратила меньше времени на тренировку, чем обычно. Каждый раз не искала по залу тренера с вопросами: "а сколько мне еще делать, сколько подходов осталось, что дальше и так далее", а была лишь привязана к своему дневнику."
Maria Reznichenko
наша клиентка, Мисс Сумы 2016
instagram.com/mmari.re

Больше отзывов и фото клиентов в нашем Instagram

Ставьте себе цели и добивайтесь их с помощью дневника тренировок SmartFitness!

Купить дневник

Более 1500 довольных клиентов

Спасибо, что присылаете свои фото. Спасибо, что тренируетесь с дневником SmartFitness. Спасибо, что Вы с нами! Мы постараемся сделать дневник тренировок еще полезнее, еще удобнее и еще лучше!

На некоторых фото дневник может отличаться от представленного в данный момент на сайте, так как мы дорабатываем и делаем лучше дневник тренировок SmartFitness.

Любой тренирующийся человек мог бы добиться большего, ведя дневник тренировок SmartFitness!

Купить дневник

Видео с мнением профессионалов

Мнение профессиональных спортсменов о важности ведения дневника тренировок. Каждое видео длительностью не более 2х минут.

"Многие почему-то недооценивают важность дневника тренировок, попробуйте начать записывать, что Вы делаете на тренировках и Вы поймете, что данный процесс Вами контролируется, и Вы работаете не просто так, а на результат."
Михаил Прыгунов
Смотреть видео

"Если Вы тренируетесь хаотично, если у вас нет цели, если Вы метаетесь из стороны в сторону, сегодня Вы худеете, завтра - набираете, послезавтра - отдыхаете, я даю Вам 100% гарантии, что толку от Ваших тренировок не будет никакого."
Алексей Борисов
Смотреть видео

"Вам обязательно нужно вести дневник тренировок, только благодаря ему Вы сможете отслеживать свой прогрес, анализировать и строить планы на будущее, добиваться результативности и успехов."
Андрей Москвин и Дима Селиверстов
Смотреть видео

"Дневник тренировок веду и лучше не лениться и делать это все время. Но если бы я этого не делал, как бы Вы меня не били, как бы не пытали у стенки, я бы не вспомнил какой я вес делал в разных упражнениях."
Анатолий Смирнов
Смотреть видео

"В плане составления тренировок нам может помочь такой инструмент, как дневник. В нем Вы от и до расписываете свой тренировочный план, а также скурпулезно задаете уровень нагрузки на каждой конкретной тренировке."
Рич Пиана
Смотреть видео

"Я завел себе дневник, записывал туда все, ято делал, менял местами упражнения, увеличивал и менял веса. Это на самом деле очень интересный процесс и я хочу, чтобы вы также увлеклись этим процессом."
Михаил Прыгунов
Смотреть видео

Ведите дневник своих успехов, историю своего развития. Становитесь лучше и добивайтесь большего с дневником SmartFitness!

Купить дневник

Цитаты о ведении дневника

Мнение людей, которые уже добились многого в своей жизни, о важности ведения дневника тренировок.

"Постоянство — это ключ к росту мышц. В реальном мире вы ничего не сможете приобрести без постоянства усилий. Дисциплина и преданность рождают постоянство. Это те качества, которыми обладают все чемпионы."
Джо Уайдер
тренер чемпионов, основатель международной федерации бодибилдеров IFBB, основатель конкурса "Мистер Олимпия", выдающаяся личность

"Я очень азартная, и мой тренер знает об этом. Поэтому перед каждой тренировкой он сообщает мне мои нормативы и нормативы женщин на разных тренажерах. Я обязательно должна побить свой рекорд, иначе не закончу заниматься."
Джиджи Хадид
Американская модель и телеведущая. Является лицом нескольких линий Tom Ford, моделью Victoria’s Secret, снялась для календаря Pirelli 2015 года

"Люди, которые относятся к 3% успешных, с завидным упорством регулярно планируют свою жизнь. Они постоянно записывают и переписывают цели и последовательность действий. Они переносят на бумагу свои замыслы, постоянно анализируют и пересматривают свои планы."
Брайан Трейси
По праву считается одним из лучших экспертов в мире, специализирующимся по вопросам успеха, развития потенциала

"Выставлять приоритеты, планировать и развивать успешные привычки для достижения вашей конечной цели. Примите меры, будьте терпеливы и оставайтесь сосредоточенными."
Джей Катлер
Американский бодибилдер и актёр

"Когда план составлен и записан в ежедневнике, я следую ему без сомнений и колебаний. Дальше уже как на войне: когда ты принял решение об атаке, колебаниям не место. Исход дела предопределяет напор и натиск."
Ди-джей Уоллис
Фитнес-модель, доктор наук

"Никакой пользы не будет от тренировки, если тренироваться подобно слепому, только выполняя движения. Само движение ничего не значит. Вы должны осознавать, что с Вами происходит, Вы должны желать результатов."
Арнольд Шварценеггер
Американский культурист, бизнесмен и актёр

Планирование, контроль и анализ - часть успешного результата. Добивайтесь высоких результатов с дневником SmartFitness!

Купить дневник

Как мы работаем?

Как проходит процес оформления заказа. На самом деле все очень быстро и просто.

Нажимаете "Купить дневник", в корзине выбираете количество дневников, способ оплаты и доставки, вводите свои данные.

C Вами связывается наш менеджер для уточнения деталей заказа, а также дополнительной консультации.

В течении 24 часов мы отправляем Вам дневник(и) тренировок. После отправки Вам на номер телефона прийдет смс сообщение с номером отправления.

После прибытия в отделение почты Вы успешно забираете дневник. Теперь Вы сможете вывести тренировки на новый уровень!

Понятное, легкое и удобное оформление заказа всего за 2 минуты.

Фитнес-дневник - это абсолютный Must Have, если Вы настроены на результат!

Купить дневник

Доставка и оплата

Максимально удобная для Вас оплата и быстрая доставка.

Доставим дневник тренировок Новой Почтой за 1-2 дня в любой населенный пункт Украины, а оформленный заказ оперативно примем и отправим в течении 24 часов.

Подробнее о доставке

Оплачивайте любым удобным для Вас способом. На сайте, при получении, на расчетный счет, через терминал, Приват24, LiqPay.

Подробнее об оплате

О нас

Мы занимаемся разработкой, производством и реализацией дневника для тренировок SmartFitness. Мы создали его для людей, которые желают улучшить и усовершенствовать свои тренировки. Мы считаем, что дневник для тренировок является неотъемлемой частью хороших результатов. Чем бы Вы не занимались, планируя свои действия заранее, Вы увеличиваете Ваши шансы на успех. Мы желаем Вам хороших тренировок и достижения поставленных целей!

Адрес:

18000, Украина,
Черкасская обл.,
г. Черкассы,
бульв. Шевченка 367

Контактная информация:

Поддержка:
+380 (68) 903-53-57
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

График работы:

Пн - Пт: 8:00 - 18:00
Сб: 10:00 - 14:00
Вс: выходной
Прием заказов: круглосуточно

Дневник тренировок