Персональный, функциональный, удобный

Дневник тренировок

Дневник тренировок SmartFitness

Мы разработали и выпустили дневник тренировок SmartFitness для людей, которые строят красивое, сильное и здоровое тело в тренажерном зале, фитнес клубе, дома или в любом другом подходящем месте. Дневник для тренировок SmartFitness станет Вашим незаменимым помощником, поможет спланировать, организовать и усовершенствовать Вашу спортивную жизнь. Мы желаем Вам хороших тренировок и достижения поставленных целей!

  • наличие: есть на складе;
  • пол: универсальный, для мужчин и женщин;
  • рассчитан: на 51 тренировку, получается на 4 месяца при 3-х тренировках в неделю или на 6 месяцев при 2-х тренировках в неделю;
  • содержание: страницы с описанием ниже на сайте;
  • размер: 148х210 мм, формат А5, половина стандартного листа А4;
  • обложка: из плотного картона и покрыта матовой плёнкой с частичным покрытием лаком;
  • страницы: из бумаги плотностью 100г/м2, она на 25% толще обычной офисной бумаги, это сделано для того, чтобы на обратной стороне листа всегда можно было удобно вести тренировку и бумага не продавливалась;
  • упаковка: упакован в полипропиленовую индивидуальную упаковку.

Стоимость дневника: 80 грн

Подходите к тренировкам серьезно с дневником SmartFitness!

Купить дневник

Из чего состоит дневник тренировок SmartFitness

Ознакомьтесь со страницами из дневника поближе.

  • Первая страница, введение
  • Фитнес-советы
  • Советы по питанию
  • Основные мышцы тела человека
  • Мотивирующие цитаты
  • Рекомендации по заполнению ч.1
  • Рекомендации по заполнению ч.2
  • Календарь тренировок
  • Контроль веса
  • Замеры тела
  • Страница тренировки
  • Заметки
  • Первая страница, введение

    Подпишите дневник и прочтите факты о важности ведения дневника, чтобы Вы всегда могли понимать и не забывали, для чего нужен дневник тренировок и как он может улучшить Ваши тренировки.
  • Фитнес-советы

    Результаты опроса самых авторитетных экспертов в области фитнеса. Мало знать, к чему стремиться. Нужно еще знать какие шаги могут привести Вас к цели.
  • Советы по питанию

    Занятия без правильного питания — потраченное впустую время. Общеизвестно, что питание в спорте — нередко до 70% успеха.
  • Основные мышцы тела человека

    Зная мышечные группы и движения, выполняемые ими, можно лучше разобраться в различных тренировочных программах, самостоятельно подобрать необходимые упражнения и снаряды.
  • Мотивирующие цитаты

    Сила слова является безграничной. Одно вовремя сказанное слово может изменить чьи-то отношения или дать решение проблемы. А некоторые слова могут менять жизни и судьбы людей.
  • Рекомендации по заполнению ч.1

    Рекомендации с примерами заполнения: календаря тренировок, таблицы для контроля веса, таблицы для контроля параметров тела.
  • Рекомендации по заполнению ч.2

    Пример заполнения страницы тренировки. Здесь описана каждая ячейка и строчка, а также написаны рекомендации, для максимального удобства ведения дневника.
  • Календарь тренировок

    Планируйте тренировки и отмечайте, была ли выполнена тренировка по факту. Когда план составлен и записан в ежедневнике - следуйте ему без сомнений и колебаний.
  • Контроль веса

    Прочтите наши рекомендации по взвешиванию. Записывайте в таблицу дату и вес, следите за тенденцией и изменениями. Мотивируйтесь, наблюдая даже малейший результат.
  • Замеры тела

    Прочтите как правильно сделать замеры. Замерьте и запишите свои параметры, задайтесь целью и отслеживайте результаты. Если у Вас есть мечта - следуйте ей!
  • Страница тренировки

    Отмечайте дату, день недели, номер тренировки, какие мышцы тренируете, упражнения, веса и подходы, отдых между подходами, суперсет, кардио, заметки, выпитую воду и др.
  • Заметки

    В конце дневника есть дополнительно несколько страниц, для заметок, рисуйте, пишите мысли, делайте важные для вас заметки.
  • Первая страница, введение
  • Фитнес-советы
  • Советы по питанию
  • Основные мышцы тела человека
  • Мотивирующие цитаты
  • Рекомендации по заполнению ч.1
  • Рекомендации по заполнению ч.2
  • Календарь тренировок
  • Контроль веса
  • Замеры тела
  • Страница тренировки
  • Заметки
Находитесь в состоянии постоянного роста и постоянной борьбы за результат с дневником тренировок SmartFitness!

Для чего вообще нужен дневник тренировок?

Вы поймете, для чего нужен дневник тренировок и как он сможет улучшить Ваши тренировки.

Дневник тренировок — ценнейший инструмент, помогающий поставить цели, составить план тренировок, вести учет всех упражнений, записывать другие важные для Вас данные, делать заметки, анализировать результаты своих тренировок, улучшать тренировочную программу, в общем организовать и систематизировать свои тренировки и добиваться хороших результатов, уверенно шагая к своей цели.
Тренировочный дневник — эдакий план самоконтроля и самопроверки. Серьезные результаты без него достичь будет трудно, так как Вы просто забудете необходимые для анализа эффективности тренинга данные. Этот анализ поможет Вам увидеть, в каком направлении Вы движетесь.
Исследование, проведенное в США, в университете Гарвард в 1979-1989 гг. показало, что всего 3% людей имеют чёткие, записанные цели и планируют свою жизнь. Именно эти 3% добиваются больших результатов и становятся действительно успешными. Также и в планировании своих тренировок те, кто подходит к делу серьёзно, впереди.
Ведение дневника тренировок позволяет Вам находиться в состоянии роста, в состоянии борьбы за новый результат, преодолевая преграды на каждой тренировке. Вы стараетесь увеличить результат на каждой тренировке, Вы планируете тренировочный процесс и стараетесь двигаться соответственно составленному плану.
Поймите, чем раньше Вы начнете вести дневник тренировок, тем раньше наведете порядок в своих тренировках. Также ведение дневника это постоянная тренировка Ваших способностей планировать, стратегически мыслить, а также проводить самоанализ.
В дневнике виден даже самый незначительный прогресс, а это весьма мотивирует. Ведение дневника помогает увидеть, когда пора переходить на новый цикл тренировок, а это стимулирует к постепенному улучшению в следующих тренировках своих предыдущих результатов.
Дневник для тренировок внесет в Ваши тренировки интерес, дисциплину, ясное понимание всего происходящего, к тому же сначала результат виден в дневнике, а только потом на теле.
С дневником Вы постепенно научитесь понимать, что Вам подходит, а что нет. Вы научитесь анализировать свои тренировки и делать их более продуктивными и качественными. Вы сможете составить новую программу тренировок анализируя результаты своих занятий, ставить перед собой новые мотивирующие цели!
Фитнес-дневник — один из лучших инструментов оценки результатов после долгого пути тренировок. Любой тренирующийся человек мог бы добиться большего, ведя дневник тренировок.
Любой может стать любым! Добивайтесь лучших результатов с дневником SmartFitness!

Отзывы

Отзывы клиентов, профессиональных спортсменов, тренеров по фитнесу и бодибилдингу. Спросите у своих друзей, наверняка кто-то из них о нас уже слышал.

"Вести дневник тренировок очень важно в достижении цели, анализа тренировок, но часто этот шаг пропускают. А дневник SmartFitness у вас будет вызывать желания заполнять туда каждую тренировку и не только."
Серебрянников Виталий
наш, клиент, сертифицированный тренер FPA, coach, health&fitness expert
instagram.com/vitaliystrong
"Спасибо SmartFitness за офигенные блокноты для занятий, теперь очень удобно будет записывать наши усердные тренировки с моим прекрасным тренером!"
Руденко Оксана
наша клиентка, персональный тренер, практикующий диетолог, fitness model
instagram.com/rudenko_kseniya
"Надзвичайно зручна річ щоденник тренувань для досягнення цілей, щоб не топтатись на місці без розвитку, згадуючи що і коли робили, з якою вагою і т.д."
Dana Savon
наша клиентка
instagram.com/dana_savon
"Самое ценное открытие в Мире спорта. О дневниках многие наслышаны и каждый третий из нас использует их для удобства. К счастью о спортсменах тоже позаботились. Его простота и удобство завладели мной. В нем вы сможете не только поставить и записать цель, а еще ити к ней отслеживая свой личный прогресс."
Леся Костенко
наша клиентка
instagram.com/lesya_kostenko
"Всегда ходил по магазинам и искал в надежде - а вдруг кто-то из производителей додумался напечатать крутой дневник для тренировок? Но так и не встречал ничего. А теперь я счастлив! Потому что у меня есть дневник именно такой, каким он должен быть! Ни добавить, ни убрать!"
Сергей Бурденюк
наш клиент, health & fitness coach, 2x European vice-champ, 4x Ukrainian champ, 2x Kyiv champ
instagram.com/iron_madman
"Вот она, моя новая радость, сегодня я потратила меньше времени на тренировку, чем обычно. Каждый раз не искала по залу тренера с вопросами: "а сколько мне еще делать, сколько подходов осталось, что дальше и так далее", а была лишь привязана к своему дневнику."
Maria Reznichenko
наша клиентка, Мисс Сумы 2016
instagram.com/mmari.re

Больше отзывов и фото клиентов в нашем Instagram
Ставьте себе цели и добивайтесь их с помощью дневника тренировок SmartFitness!

Более 1500 довольных клиентов

Спасибо, что присылаете свои фото. Спасибо, что тренируетесь с дневником SmartFitness. Спасибо, что Вы с нами! Мы постараемся сделать дневник тренировок еще полезнее, еще удобнее и еще лучше!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43

На некоторых фото дневник может отличаться от представленного в данный момент на сайте, так как мы дорабатываем и делаем лучше дневник тренировок SmartFitness.
Любой тренирующийся человек мог бы добиться большего, ведя дневник тренировок SmartFitness!

Видео с мнением профессионалов

Мнение профессиональных спортсменов о важности ведения дневника тренировок. Каждое видео длительностью не более 2х минут.

"Многие почему-то недооценивают важность дневника тренировок, попробуйте начать записывать, что Вы делаете на тренировках и Вы поймете, что данный процесс Вами контролируется, и Вы работаете не просто так, а на результат."
Михаил Прыгунов
Смотреть видео
"Если Вы тренируетесь хаотично, если у вас нет цели, если Вы метаетесь из стороны в сторону, сегодня Вы худеете, завтра - набираете, послезавтра - отдыхаете, я даю Вам 100% гарантии, что толку от Ваших тренировок не будет никакого."
Алексей Борисов
Смотреть видео
"Вам обязательно нужно вести дневник тренировок, только благодаря ему Вы сможете отслеживать свой прогрес, анализировать и строить планы на будущее, добиваться результативности и успехов."
Андрей Москвин и Дима Селиверстов
Смотреть видео
"Дневник тренировок веду и лучше не лениться и делать это все время. Но если бы я этого не делал, как бы Вы меня не били, как бы не пытали у стенки, я бы не вспомнил какой я вес делал в разных упражнениях."
Анатолий Смирнов
Смотреть видео
"В плане составления тренировок нам может помочь такой инструмент, как дневник. В нем Вы от и до расписываете свой тренировочный план, а также скурпулезно задаете уровень нагрузки на каждой конкретной тренировке."
Рич Пиана
Смотреть видео
"Я завел себе дневник, записывал туда все, ято делал, менял местами упражнения, увеличивал и менял веса. Это на самом деле очень интересный процесс и я хочу, чтобы вы также увлеклись этим процессом."
Михаил Прыгунов
Смотреть видео
Ведите дневник своих успехов, историю своего развития. Становитесь лучше и добивайтесь большего с дневником SmartFitness!

Цитаты о ведении дневника

Мнение людей, которые уже добились многого в своей жизни, о важности ведения дневника тренировок.

"Постоянство — это ключ к росту мышц. В реальном мире вы ничего не сможете приобрести без постоянства усилий. Дисциплина и преданность рождают постоянство. Это те качества, которыми обладают все чемпионы."
Джо Уайдер
тренер чемпионов, основатель международной федерации бодибилдеров IFBB, основатель конкурса "Мистер Олимпия", выдающаяся личность
"Я очень азартная, и мой тренер знает об этом. Поэтому перед каждой тренировкой он сообщает мне мои нормативы и нормативы женщин на разных тренажерах. Я обязательно должна побить свой рекорд, иначе не закончу заниматься."
Джиджи Хадид
Американская модель и телеведущая. Является лицом нескольких линий Tom Ford, моделью Victoria’s Secret, снялась для календаря Pirelli 2015 года
"Люди, которые относятся к 3% успешных, с завидным упорством регулярно планируют свою жизнь. Они постоянно записывают и переписывают цели и последовательность действий. Они переносят на бумагу свои замыслы, постоянно анализируют и пересматривают свои планы."
Брайан Трейси
По праву считается одним из лучших экспертов в мире, специализирующимся по вопросам успеха, развития потенциала
"Выставлять приоритеты, планировать и развивать успешные привычки для достижения вашей конечной цели. Примите меры, будьте терпеливы и оставайтесь сосредоточенными."
Джей Катлер
Американский бодибилдер и актёр
"Когда план составлен и записан в ежедневнике, я следую ему без сомнений и колебаний. Дальше уже как на войне: когда ты принял решение об атаке, колебаниям не место. Исход дела предопределяет напор и натиск."
Ди-джей Уоллис
Фитнес-модель, доктор наук
"Никакой пользы не будет от тренировки, если тренироваться подобно слепому, только выполняя движения. Само движение ничего не значит. Вы должны осознавать, что с Вами происходит, Вы должны желать результатов."
Арнольд Шварценеггер
Американский культурист, бизнесмен и актёр
Планирование, контроль и анализ - часть успешного результата. Добивайтесь высоких результатов с дневником SmartFitness!

Как мы работаем?

Как проходит процес оформления заказа. На самом деле все очень быстро и просто.

Нажимаете "Купить дневник", в корзине выбираете количество дневников, способ оплаты и доставки, вводите свои данные.
C Вами связывается наш менеджер для уточнения деталей заказа, а также дополнительной консультации.
В течении 24 часов мы отправляем Вам дневник(и) тренировок. После отправки Вам на номер телефона прийдет смс сообщение с номером отправления.
После прибытия в отделение почты Вы успешно забираете дневник. Теперь Вы сможете вывести тренировки на новый уровень!

Понятное, легкое и удобное оформление заказа всего за 2 минуты.
Фитнес-дневник - это абсолютный Must Have, если Вы настроены на результат!

Доставка и оплата

Максимально удобная для Вас оплата и быстрая доставка.

Доставим дневник тренировок Новой Почтой за 1-2 дня в любой населенный пункт Украины, а оформленный заказ оперативно примем и отправим в течении 24 часов.
Оплачивайте любым удобным для Вас способом. На сайте, при получении, на расчетный счет, через терминал, Приват24, LiqPay.
Copyright © 2017 SmartFitness - Все права защищены. Копирование запрещено.